Многие новички сообщества часто спрашивают в комментах: Как заниматься? Посоветуйте программу тренировок! Я первый раз в зале, с чего начать? Что нужно знать перед началом занятий в спортзале?Мы попросили Сергея Струкова написать подробную статью для начинающих и про начинающих, в которой бы разбиралось большинство вопросов, которые необходимо ( Read more... )

Сплит или раздельная тренировка широко распространена в тренажёрных залах ( Read more... )

В интернете несколько раз предпринимались попытки классифицировать посетителей тренажёрного зала, а что же тренеры?

Начну с уточнения определений, тренер - специалист способный составить и провести программу тренировок, предоставить общие рекомендации по питанию и образу жизни. ( Read more... )

ВНИМАНИЮ НОВИЧКОВ! ИЗМЕНЯЮТСЯ ПРАВИЛА ПРИЁМА ВАШИХ ПОСТОВ В СООБЩЕСТВО: С ДАННОГО МОМЕНТА ПОСТЫ БЕЗ РАСЧЁТА НЕДЕЛЬНОГО МЕНЮ ПО КБЖУ ПРИНИМАТЬСЯ НЕ БУДУТ.

ОБРАЗЕЦ оформления поста для новичков, желающих помощи по разработке (корректировке) программы тренировок и/или питания. Пример заполнения ТУТ.

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности

2. Тип ( Read more... )

Оригинал взят у bes_korablya в Лекция "атеросклероз - чума 20го века"
Друзья, в интернетах появилась моя ЛЕКЦИЯ о причинах, механизмах развития, факторах риска, методах диагностики, профилактики атеросклероза и зомби-апокалипсисе.

Click to view

Информация в лекции адаптирована для широкого круга слушателей и может быть немного утрированной ( Read more... )

( Read more... )

Универсальный видеогид Дмитрия Смирнова по стретчингу - делай его три раза в неделю и сможешь завязать себя в узел!

действительно уникальный материал!
35 Видеороликов с полным курсом растяжек всех основных групп мышц

по ссылке!
http://www.mhealth.ru/form/fitness/357533/

( Read more... )

Итак, вы пошли в зал (или купили штангу домой - ЭТО АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО) и начали делать становую тягу, настроение отличное, сила растет, жир исчезает, тело становится красИвее ( Read more... )

Секреты тренировок на силу и на массу (для натуралов)1. Если вы натурал, для того, чтобы стать больше, вы должны стать сильнее ( Read more... )